Plivanje je jedna od najučinkovitijih vrsta tjelesne aktivnosti koja je korisna za sve dobne skupine. Voda pruža nisku razinu stresa na zglobove, što plivanje čini odličnom opcijom za osobe s mišićno-koštanim problemima. Osim toga, tijekom plivanja rade sve glavne mišićne skupine, što pomaže u jačanju tijela.
Plivanje također pozitivno utječe na kardiovaskularni sustav, poboljšava izdržljivost i smanjuje stres. To je odličan način za poboljšanje dišnog sustava, jer redovito plivanje povećava volumen pluća i poboljšava sposobnost tijela da učinkovito koristi kisik.
