Voda je jedan od najvažnijih elemenata za održavanje zdravlja organizma. Da biste pravilno pili vodu, važno je pridržavati se redovitog režima pijenja i izbjegavati duge pauze između unosa tekućine. Potrebno je piti tijekom dana u malim obrocima kako bi se održala stalna hidratacija.
Osim toga, najbolje je konzumirati čistu vodu bez dodanog šećera ili plina. Istraživanja pokazuju da voda pomaže u održavanju pravilnog rada bubrega, regulira tjelesnu temperaturu i pomaže uklanjanju toksina iz tijela. Za odraslu osobu preporuča se unos 1,5-2 litre vode dnevno, ali količina može varirati ovisno o tjelesnoj aktivnosti i klimatskim uvjetima.