Redovita tjelovježba ključna je za održavanje zdravlja i kondicije. Pomažu jačanju kardiovaskularnog sustava, poboljšavaju rad pluća i povećavaju izdržljivost organizma. Redovita tjelesna aktivnost također pomaže smanjiti razinu stresa, poboljšati raspoloženje i povećati razinu energije.
Osim toga, vježbe pomažu u održavanju normalne težine, smanjuju rizik od razvoja dijabetesa i bolesti srca. Za maksimalan učinak preporuča se kombinirati kardio vježbe, vježbe snage i vježbe fleksibilnosti kako bi se osigurao cjelovit razvoj tijela.
