Nesanica može negativno utjecati na cjelokupno zdravlje i energiju tijekom dana. Jedan od načina borbe protiv toga je stvaranje rutine spavanja. Redoviti odlazak na spavanje i ustajanje svaki dan u isto vrijeme pomaže u podešavanju biološkog sata. Također biste trebali izbjegavati kofein i teške obroke prije spavanja, koji mogu ometati spavanje.
Također je korisno stvoriti ugodno okruženje za spavanje smanjenjem razine buke i svjetla u prostoriji. Meditacija ili vježbe disanja prije spavanja pomažu opustiti se i pripremiti tijelo za odmor. U teškim slučajevima nesanice trebate se obratiti stručnjaku za dijagnozu i liječenje.